作息篇

学习篇

情绪篇

为了帮助同学们

更好地调整心态

迎接新学期的到来

我们准备了一份开学攻略

请查收~

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攻略二

Bose认为，如果人们要高效地进行学习，可以在过程中遵循以下步骤：

a.寻找动机

在学习一个事物之前，如果我们能意识到学习它会给自己带来的价值，也会更有动力去学。

b.设立目标

将原本长远、模糊的学习目的（目标），拆解成更具有实操性、具体性、可测量的每日小目标。

c.反复练习与自我检查

人们有时会对学习成果过于自信，认为已经充分掌握了新学知识，通过自我检查学习成果，我们可以在避免遗漏的同时加深对所学内容的记忆。自我检查的方法包括“给自己出自测题”、“试着用自己的话解释所学到的概念”等。

d.形成关联

只学会一个新的技能或概念是不够的，还要将它们纳入我们原有的知识体系中，通过思考、整理、比对、理解，和以前学习的内容进行融会贯通。

哪些人学得更好？

用积极眼光看待自己的人会学得更好。

不含偏见、思维开放的人能学习更多的事物。

接受“自己会犯错”的人，能更好地学习。

通过教导他人，我们也能更好地理解和掌握过去所学的知识。

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攻略三

作业写不完、考试要挂科、时间不够用、要不要考研……焦虑是一种指向未来的、因预期会有某种不良后果或模糊性威胁将出现而产生的不愉快的情绪，它同时也是我们对于自身缺陷的体验，普遍存在于还处在人生上升期的大学生当中。

焦虑其实是人的天性，能够帮助我们识别危险、及时回避或采取行动。它不仅受到我们生活中的压力性事件影响，同时也与我们的先天气质、认知方式与成长环境有关。

想要减少焦虑，发展出更为宁静的内在自我，我们可以从以下几个方面进行尝

试：

a.有距离的觉察

在自身与情绪之间，拉出一段用于观察的距离，不把内心当现实。

b.视角转换

以“第三方”的角度思考当下的自己需要（想要）怎样的照料与对待。

c.包容性的身份

当我们能够体验到与他人相互依存、能从身边的同学、老师、朋友中获取人际支持与亲密感，形成“命运共同体”时，我们的心态也会变得更为开放，变得更具有包容性地感知事物。

d.持续成长

拥有终生发展的视角，相信无论是自己还是他人，都不会永远是当下的模样。